第44章 戒葯寶典

邱小白又打開了佛系少女hw的文章鏈接，發現她又發佈了一篇新的作品。

【關於如何戒除安眠藥】

今天我們談論的話題，就是那些失眠很嚴重的朋友，可不可以不吃安眠藥？換句話說，安眠藥是否可以徹底解決失眠的問題？

因為失眠上來講，我是過來人，根據我的經驗來說，安眠藥雖然能夠起到鎮定養神的效果，但是也會有一些不好的方面。

睡眠最好是自然的睡眠，通過藥物影響到睡眠叫強制睡眠。睡眠目的是消除疲勞、恢復體力，藥物進行強制睡眠，就破壞了睡眠。第一，長期吃安眠藥在服用藥物后的第二天就會出現一些藥物的遺留效應，比如嗜睡，注意力不集中，頭疼，頭暈。第二，容易成癮，患者會表現出戒斷癥狀，如心慌、胸悶、口乾、頭暈、出汗、腹痛，坐卧不寧等。患者食用安眠藥的劑量會越來越大，不僅會使人出現中毒的情況，而且整個大腦的思緒也會極為混亂，這樣就容易出現自閉、自卑，不願意與人打交道，進而誘發出抑鬱情緒。也就是我們用安眠藥，非常容易發展成為抑鬱症患者。這個安眠藥它還有一個副作用就是有依賴性，依賴性就是我們一旦吃上了，我們就很難丟掉，你哪一天沒有吃你就會非常焦慮緊張，就會完全睡不着。就算你吃了安眠藥也是藥物反應的昏睡現象，並不是真正的安神睡眠，那麼這樣一來，就無法徹底解決失眠的問題，反而會引發抑鬱情緒。

經過試驗調查，那些失眠吃安眠藥的人，好轉的幾率非常的低。的確有人分享，吃安眠藥幾個月，後來失眠也有了好轉，不過這種情況出現的比率非常的低，大概都不會超過5%。

而且這樣的情況它可能需要經歷幾個月，甚至於幾年好轉起來的。那麼這樣的人他是不是真的靠吃安眠藥好的呢？不一定了，他雖然是吃了安眠藥，但是他真正的好轉可能與他的生活周邊環境的影響有很大的關係，也就是說他吃了安眠藥可能用了幾個月甚至幾年才好，但是如果根據我們的指點沒有去吃安眠藥，他可能數個月甚至於數個星期就已經完全好了。

所以說我們得了失眠癥狀的人最好不要使用安眠藥，應該通過心理調節，通過學習我們睡眠輔導進行認知行為療法，它才是解決我們失眠的根本。因為我們失眠，就是因為我們的身心緊張，就是因為我們積累了一些錯誤的認知行為而導致的，它的本質就是心理問題，而通過心理調節是可以解決根本問題的。

那麼我們已經在使用安眠藥的朋友，一定要把這個西藥給戒除掉，因為我們一直在用安眠西藥，那麼我們的意識中我們一直都是有病的，那麼在我們的潛意識當中我們一直都是有那個求睡追睡的那個強迫症心理。而這些它恰恰是我們通過心理調節治療的最大障礙，所以說要想讓我們的失眠、抑鬱完全好轉，我們必須要戒除安眠西藥。

想要戒除安眠藥，今天給大家一個小提議，我們可以通過一個逐漸減量的方式來戒除安眠藥。心理自我調節之後，大概一個星期左右就把這個安眠藥直接減量1/2。大概兩個星期左右，直接減除它總量的2/3，大概在三個星期左右就要把這個西藥完全丟掉。

因為有些朋友他有了依賴性，在完全丟掉的時候可能會導致他睡不着覺，這個時候應該怎麼辦？這個時候恰恰是我們通過自我心理調節的一個關鍵的用心的時期，我們本身就要通過主動醒卧來消除我們的焦慮緊張，那麼在睡不着的這個時刻正是我們用心的一個關鍵時期。

那麼首先一點，我們大家一定不要害怕，我們一定要有信心可以徹底戰勝藥物依賴性！

萬萬不可胡亂猜想，比如：我會不會一直不睡對我們身體造成什麼影響什麼的？這都是你自己妄想出來的，它不是真實的，你要記住只要你堅持堅持放鬆，就什麼事情都沒有。

當然戒葯的最後那個時刻，不管我們身體發生任何的癥狀情況，我們都要用毅力去克服它，勇敢的接受面對它。

我就記得以前我們在那個電視裏面看一些吸食鴉片的人，他們戒除鴉片，是把那些人手腳捆在床上，那個人一晚上在那裏嚎啕大叫的，非常痛苦。那陣兒過去了，到了第二天也就好了。它那個心理的依賴，在我們的生命面前是微不足道的，我們的生命本身就是一個自然規律，就有強大自我修復功能。

當然這個安眠藥其實它的依賴性遠遠沒有鴉片那麼強，比起那些鴉片可能1%的影響都不到。它只需要我們有信心能夠克服，它就真的就沒有問題，這一點你們只需要去相信老師說的，你就一定可以做得到。

還有一點，在這個安眠藥持續減量的這個期間之內，就是說剛開始減量的那三個星期，這個期間可以使用中藥來替代西藥來幫助戒除西藥，中藥它不帶任何的依賴性，到最後再戒除所有藥物的時候就更容易。

最終我們也只有把所有所有的藥物全部都斷掉的時候，我們才能夠真正的身心自由自在，那才是真正的好轉痊癒。

………

邱小白讀完了后，也覺得這篇文章特別適合GOLAY，不知道他今天是否能睡一個好覺，邱小白想着想着就抱着手機入睡了。

第二天一早，邱小白睜開眼睛環顧四周，發現衣璇卻不見了。

邱小白揉了揉眼睛，下了床準備梳洗打扮。過了十分鐘后，邱小白已然換好了衣服，也畫了一個簡單的妝容。她從洗手間走了出來，看見坐在客廳里的衣璇。

「走吧。」衣璇悠悠地說道。

「幹嘛去啊？」邱小白摸不著頭緒的說道。

「去醫院啊。」衣璇從沙發上坐了起來。

「哦，你不是說不去嗎？」

「我說，你到底走不走，你不走我可要走了。」衣璇拍了拍邱小白的肩膀。

「走走走。」邱小白隨在她身後，與她一同走着。

兩個人一起來到了醫院。

「阿姨手術了嗎？」邱小白抓住萬楓的胳膊問道。

「八點半手術，這會剛簽完協議，人已經進手術室了。」萬楓說完瞟了一眼邱小白身旁的衣璇。「你怎麼來了？」