第025章 體能訓練計劃

重新穿好衣服后，趙桓這才又讓劉全義將蘇娥請了進來。

「奴婢見過太子殿下，殿下千歲千歲千千歲。」

「免禮平身吧。」

「謝殿下。」

「蘇尚宮，你怎麼來了？」等蘇娥起身後，趙桓這才又問道。

「回殿下，奴婢聽聞殿下穿了一件奇裝異服在跑步。」

「奴婢一想，這定是太子殿下讓奴婢做的那件衣服了，所以便過來瞧瞧，看有沒有需要改進的地方。」

「嗯，衣服做得不錯，大小剛剛好，面料也不錯，舒服透氣。」

「很好，吾很喜歡。」

「只是……」

說到這裏，趙桓略微停頓了一下，然後才又說道：「只是，蘇尚宮，你能不能在這裏加兩條帶子。」

「嗯，不用太長，有五六寸就行。」

趙桓說的，是運動褲前面，正對着小腹的部分。

「加兩條帶子？」蘇娥微微愣了一下，旋即便明白了過來，點頭說道：「奴婢知道了，回去之後，奴婢便加以改進。」

「嗯，有勞蘇尚宮了。」

說着，趙桓又走到書桌後邊，提起毛筆，在宣紙上再次勾勒了幾下，勾勒出了一條三角褲的樣子，然後將圖紙遞給蘇娥，說道：

「蘇尚宮，還要麻煩你，給吾做幾條這樣的內褲。」

「嗯，這裏，也加兩條小帶子，可以綁在一起。」

「還有，那個運動服，也還再幫我做兩套吧，好換洗。」

「那個叫運動服嗎？嗯，行，奴婢回去就做。」

「有勞蘇尚宮了。」

「殿下言重了，能為殿下做事，是奴婢的福氣。」

趙桓微微點了點頭，又轉頭對劉全義說道：「小全子，給蘇尚宮取二兩官銀來，就當是昨天晚上，辛苦蘇尚宮加班到深夜的加班費了。」

加班？加班費？

蘇娥聽得有些稀里糊塗的，不過，趙桓要給自己賞錢，她卻是聽明白了的。

當即便又行禮說道：「多謝太子殿下。」

「嗯，運動服和內褲的事，還得辛苦蘇尚宮了。」

等劉全義將領了賞錢的蘇娥，送出寢宮后，趙桓這才又對劉全義說道：「小全子，吾有些餓了。」

「去后廚看看，晚飯準備好了沒有，準備好了，就端上來吧。」

「好的，殿下。」

劉全義急忙應了一聲，後退了兩步，轉身出了寢宮。

沒等上多一會兒，劉全義便又帶着兩個宮女走了進來，每個宮女手上，還都提着一個紅木箱子。

將箱子放在桌上，打了開來，從裏面拿出幾樣菜肴，甚至還有一小壺清酒，一個白玉酒杯。

聞到飯菜的香味，趙桓忍不住食指大動，急忙坐在了飯桌邊，一邊吃着菜，一邊任由劉全義替他倒著酒，時不時地便喝上一口，又吃上幾口菜。

從昨天到現在，趙桓幾乎都一天一夜，沒怎麼吃過東西了。那些玉蓮邪教的教徒，自然也不可能給趙桓什麼東西吃的。

就著十幾樣美味可口的菜肴，連吃了兩大碗白米飯，又喝了一碗銀耳湯后，趙桓這才酒足飯飽，放下碗筷，愜意地摸著肚子，斜靠在太師椅上，說了一聲：「爽！～」

「殿下，喝杯茶，消消食吧，免得積食，晚上睡不好覺。」

「嗯，你說得對。不過，今天晚上吾還得好好制定一下訓練計劃，亥時之前，恐怕是沒法睡覺了。」

「嗯，這樣，小全子，你再去幫吾準備杯濃茶，等下好提提神。」趙桓一邊揉着肚子，一邊說道。

亥時一刻，趙桓終於制定好了一套訓練計劃，從簡單到複雜，從原地動作，到體能訓練，甚至是超強度訓練，應有盡有。

光是跑步這一項，便從最輕鬆的四百米跑，到八百米跑，再到一公里、三公里，最後是五公里跑，甚至是十公里跑！

當然，從四百名逐步加碼到五公里，或者十公里跑，絕對不是短時間能夠實現的，趙桓給自己制定的這套訓練計劃，執行的時間，可是一年！

而除了跑步以外，趙桓還制定了許多原地的訓練計劃，比如健身操，以及俯卧撐，雙腿深蹲，深蹲跳，引體向上等等。

嗯，幾乎只要是趙桓還記得的健身運動項目，全都給安排上了。甚至於還安排了兩套廣播體操。

趙桓仔細的回想了一下，嗯，第八套和第九套廣播體操，基本上都還記得，一邊做一邊回憶，整套動作還是能夠做得下來的！

就算某幾節的順序調換了，或者忘了其中一兩節，其他的卻也還能做得出來！

嗯，管他呢！

反正這個時空中，除了自己，也沒第二個人會這些廣播體操了！

自己做的對與不對，也沒人能夠評判，唯一能夠做出評判的，也只有自己了！

這裁判員和運動員都是自己，那要怎麼做，還是自己說了算？

自己做的，那就是標準！

制定好訓練計劃后，趙桓一邊輕拍著嘴巴，打着哈欠，一邊說道：

「小全子，將這個訓練計劃，貼在作息時間表旁邊，記得每天早晚體能課的時候，提醒吾，按照這個訓練計劃來。」

「是，殿下。」劉全義急忙躬身，接過了訓練計劃，也跟着打着哈欠，說道：『殿下，明兒早上，也要訓練嗎？』

「當然了！」

「鍛煉這種事，貴在持之以恆，要每天都堅持鍛煉，不然三天打網兩天曬魚的，什麼時候能把身體鍛煉好？」

「殿下，您這身體就已經很好了啊，太醫每三天就會來請一次平安脈，每一次不都是無病無痛么？」劉全義有些奇怪地說道。

趙桓轉頭瞪了劉全義一眼，說道：「你知道什麼你知道！」

「無病無痛就是身體好了？」

「錯！這身體，就像是一件運行精密的機器，知道吧，什麼時候，哪個部分會出故障，誰也不知道！」

「這鍛煉，就像是在對機器進行保養，以保證它能夠正常的運行，出故障的幾率和可能，也才能夠壓縮到最小……」

說到這裏的時候，趙桓才猛地醒悟過來，自己跟劉全義說的這些，他能夠聽得懂嗎？

現在，可沒有什麼運行精密的機器！

嗯，大宋國現在還是農業時代呢，至於工業機械，也不知道萌芽出來了沒有。

「算了，說這些你也不懂，你只需要記住，每天提醒我按照這份作息表，進行操課，按照這份訓練計劃，進行體能訓練，就行。」

說着，趙桓又強調了一句：

「記住了啊，明天早上寅時三刻，叫吾起床。」

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