第六百五十四章 緩解壓力的有效推薦

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而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量，更是高達了100千卡，這可是相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

所以其實在水中的運動，反而會讓許多減肥的人效果更加的明顯。而經過各種數據也表明，游泳，是保持身材最有效的運動之一。

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，還會起到一定的按摩作用，可以促進了血液循環，讓皮膚光滑有彈性。

不僅如此，這項運動對於塑造肌肉線條也有很好的效果。

通過游泳，可以很好的增強全身肌肉力量。

不同於跑步這樣針對性的鍛煉，游泳反而是一種需要全身各部位的肌肉協調用力的運動，所以會全身的肌肉都得到鍛煉。

最常見的蛙泳來說，腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊。這一套簡單的動作，就鍛煉了全身各個的肌肉。

尤其是對於增加腿部力量和臀部穩定，都是很好的效果，而且不僅會增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱的效果。

李遠：「游泳的好處其實不僅僅是對身材上的，大家可以試想，人如果在水中運動的時候，各個器官其實都是在參與運動的。而這樣一來身體的耗能自然就變多，血液循環也會隨之加快，畢竟要供給運動器官更多營養物質才可以。」

「而血液速度的加快，會增加心臟的負荷，讓它的跳動頻率加快。」

「水的作用使肢體血液易於迴流心臟，所以長期游泳便會讓血管壁厚度增加，彈性加大，每搏輸出血量增加。」收縮也變得強而有力。所以大家會發現一件事情，越是經常游泳的人，他的心臟功能是越好的。」

「還有關於抵抗能力方面。」

「大家都知道，游泳池的水是很涼的，而這也是很多人都不喜歡去游泳的重要原因之一，總覺得這樣的水會容易感冒。」

「而且我身邊很多人第一次去游泳甚至還吐槽，為什麼不用溫水游泳。」

直播間。

「對對對，我去過一次就再也沒有去過！」

「確實冷啊，每次我都不想下水……」

「不過下水之後就好了啊！」

「游泳肯定是涼水啊！要是熱水直接泡溫泉不就好了……」

「熱水怎麼可能游泳，要是熱水的話會加快乳酸形成，肌肉酸痛的會更加厲害的。」

游泳池，它的水一般都是在26度到28度之間的。而洗澡的水溫度會達到38度到45度，這也就是人體最舒服的水溫。

而越舒服的水溫，自然越發的會讓人感覺到疲憊，所以游泳的溫度是有了，可是人卻根本沒有想要動的慾望。

反而是因為冷水中浸泡散熱快，耗能大，所以為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，這才會讓神經系統快速的做出一系列的反應，讓人體新陳代謝加快。

而此時游泳的身體也會有想要『動』的慾望，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。

而所謂的冬遊那麼寒冷，卻依舊如此受人追捧，如今更是被列為養生的必備項目之一，就是因為冬泳可以提高人體內分泌功能，讓人體的腦垂體功能增加，提高對疾病的抵抗力和免疫力。

所以，冬遊雖然冷，反而卻不容易生病。

直播間。

「還真是哈！」

「夏天我去游泳都覺得冷，別說是冬泳了……」

「所以，主播你也冬泳過嗎？」

「現在游泳的人確實是多了，

而且大多數好像目的都不是為了學游泳。」

「我最近也在學游泳，不過……是因為抑鬱症，心理醫生建議我去的，說是能緩解壓力。」

「游泳確實是能緩解壓力，畢竟游泳的時候也沒有功夫想其他的事情。」

李遠笑道：「嗯，游泳的解壓能力甚至要比藥物還好。」

「大家應該聽說過內啡肽，它是一種身體感覺良好的激素，通過它便可改善人們的情緒。而游泳，便能有效的刺激這種物質的分泌，以起到幫我們緩解壓力的通。」

「而且因為游泳也是講究方法和呼吸的，而深呼吸這個動作，是很標準的一種可以釋放情緒的動作。」

「它能讓我們快速的鎮靜，排除掉外界干擾，變得更加專註。而這樣一來，自然就讓我們的大腦沒有時間想那些讓我們便緊張和抑鬱的事情。」

直播間。

「游泳……真的能釋放壓力嗎？」

「最近我也心情不好，要是真的能釋放壓力，我也想去試一試。」

「去啊！」

「游泳館歡迎您！」

「哎，我倒是想去，可是身材太不好，根本沒有勇氣下水啊……」

「姐妹，不要怕，其實進了游泳館大家都一個樣。」

「我之前也是身材焦慮，不過真的不用這麼在意的，游泳館里穿的少的人太多了，其實真的沒有那麼多人注意我們的。」

李遠笑道：「對於這個……其實大家真的不用太在意，尤其是女孩子們。」

「游泳的本質，就是為了強身健體，要是俗一點，就是了變美。只有你邁出了這一步，才有以後大把變美的日子。」

「不否認，身材，是可以帶給人自信的一種利器，也是相處交往之中的一個很重要的印象因素。」

「只不過……它卻從來都不是唯一。」

雖然李遠的身材獲得了很多的人誇讚，不過當初李遠健身的目的其實很簡單，就是因為自己小時候的身體素質比較差，這才選擇了健身的方式讓自己變的健康。

幾年的堅持，也果然讓李遠的身體素質變好了很多，更是讓李遠原來看着單薄的身材也變得有力量了很多。

而這些，都是運動帶給自己的改變。

直播間。

「嗚嗚，主播好暖啊！」

「說的真好……」

「哇哇哇，我真的是太感動了，我的偶像竟然會說出這樣的話來！」

「天啊，好久沒有看見過這樣正能量的主播了。」

「漂亮話而已，誰不會說啊……」

「我看樓上就是沒品、沒顏還沒有身材的那種人吧？不然說話怎麼這麼酸呢？」

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