119 五行合一進退連環拳

五行連環形意根

一馬三箭左右分

鷹熊合演鼉形意

狸貓上樹倒翻身

在河北派傳承的形意拳中，這路五行合一進退連環拳是非常經典的套路，這路拳法比現在所見的市面上的連環拳要長，比我前文講過的連環拳動作更加豐富，此拳重在以意在先，剛柔相濟、意動神行、勤而時習之，方可駕馭也！

我詳細的記敘一遍這路拳法，有些基礎的諸君估計就能把這路拳法串接下來，慢慢地去領悟這路拳法中的竅要。

這路拳法的第一個式子是無極式，前文多次申明，這個無極式是和三體並重的式子，形意拳往那一站就是功夫，自然站立意正身直松肩氣下，雙目自然平視，我家人在講這個拳路的時候，總愛用一個形容詞：要如松之挺拔，岳之不動！

有形有意才是形意！

此時兩掌微微下按，氣沉丹田。這個無極式乃調息調神之法，攝心之術不可小視，心平氣和，想好了你在幹什麼，這時候才能行下一個拳式。口念經文心想佳人，如何能成正果？

雙掌至身兩側緩緩向上托舉至於頭頂，然後雙掌向下緩緩落下至小腹前一寸處，這個動作要說說呼吸了，在雙手下落之前，要吸氣，小腹微微回收，在雙臂開始下落的時候開始吐氣，小腹微微外凸，手過了頭，后腰就會有一個自然的下墜，隨着這股下墜的力量慢慢下蹲，然後雙手握拳放置於腹前，成一個白虎蹲穴的姿勢。做這個動作下顎微收，舌頭要抵住上顎，捲舌氣息沉降，具吼獅吞象之容。

緊撮穀道內中提，明月輝輝頂上飛，這個「內中提」，是形意內家千古不變的訣竅，少了這個不叫形意，也不叫內家，我今天的這個無極式已經講的很透徹了。

然後調動眼神，看你打拳的方向，如果這個無極式與下蹲你是斜著做的，那麼身體與打拳的方向還需要調整一下，這個就由你的眼神領着做，這個式子要注意你膝蓋和胯的方向，在調整的時候，不能失去了這股內藏的擰勁。

這個無極和蹲穴我是放在一起講的，這兩個式子放在一起才能說明問題，

五行合一進退連環拳的下邊是出式，身體微微向左轉，面對行拳的方向，右腳向前邁一步。落地時腳尖外撇，於此同時右手握拳從自身身體中線鑽出高不過眉，眼神隨機遠放，左手握拳護於腰側與腰部平。

第三個動作，是左手拳從身體中線，右拳肘窩旁鑽出，同時左腳向前上一步，打出標準的左劈拳式。

聰明的諸君可以看出，這路五行合一進退連環拳從出式的這幾個動作中，已經有了奧妙，這個鑽拳多了一個外撇腿的步伐，這個步子在這個拳法里是大有奧妙的。

側身拗步的外撇腿的跨步，對身體有異常的滋養效果，我只說這一句，形意拳里有萬般妙法，不練也是枉然。希望諸君都能在這路拳里找到形意的真意。

在這裏講一個密中之密，這個方法是我家裏的傳授，今天我開誠佈公的寫成了文字，在行無極式子之前，往拳場一站，我們就要動，這個動是內動，別人看不出來的，我不說你絕對想不到，動什麼呢？

就是要動你的舌頭，用你的舌尖在你的口腔中，上上下下的輕輕掃動幾下，這時候你會現，你的唾液分泌明顯增加了，在道家中，這個叫「金jīng玉液」，這個液體略微有些香甜，這個不能吐掉，要緩緩地咽下去，「津液還丹」這是很重要的方面，道家對這個東西有很詳盡的論述。

我只說它在打拳里的意義，這一口咽下去，然後用舌頭抵住你的上顎，這樣我們打拳的時候，你的口是永遠不會幹的，身體微妙了，打拳也就微妙了。

這個是真傳的真傳！

秘訣的秘訣！

我在文字版的書中，和網絡的所有論述中，還沒現講這個的記載，也許我是第一個在文字中吐露這個密辛的人，這是我家的練法，說出來的目的就是可以讓練拳的諸君能快一點成就自己的拳法。

當然你不按這個要求做也可以，或者別的支系的老師有其他的辦法，成就你的武功，你就按你的老師的東西去練也是可以的，我寫的這個東西，你就當作我的net童話去看，保准沒錯的。呵呵！在這個童話中，我其實講述了很多的東西，有悟xìng以及有緣的諸君早就看懂了，至於看不懂的人就當個玩笑吧！

我一直以為，在網絡上寫了這麼多的東西，洋洋萬言總要物有所值，比如說我的文章5o萬字，一個人看完這本《話說形意拳門之真諦》也許花了整整三天的時間才能看完，那麼全世界有1ooo萬人讀你的書，每個人都拿出了三天的時間，那是多少呢？

言之無物，浪費諸君的時間，本身就是犯罪，這個罪不可饒恕，古語云：「一寸光yīn一寸金，寸金難買寸光yīn」，因此我在寫東西的時候，每一章節不敢說字字珠璣，也必是前斟后酌言之有物，讓諸君看完一章必有所獲必有所得，才是我的真實用意。

不敢浪費讀者的時間，只要諸君喜歡國術，你都能跟着凌霄一路看下去，我們一路同行，當你合上這本書的時候，我相信諸君會認同作者此言不虛也。

紙上得來終覺淺

絕知此事要躬行

如果諸君能放下書本站起來，加入到武術鍛煉之中，野蠻其體魄，文明其jīng神，凌霄更是不勝之喜！

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