一十五回 武聖古師說源流，懶上危樓基本功

呂鏡在西遊世界裏待了一天。西遊世界的晚上又照例通過須臾鏡回到現實世界。此時現實世界也變成白天了。

只是今天醒來，呂鏡發現自己的床上多了一面鏡子。正是須臾鏡。呂祖果然所言不虛！！！這須臾鏡與夢裏相比小了許多，只有掌心一般大，呂鏡把須臾鏡用紅繩系住，貼身佩戴。

早上起來，呂鏡照例到太極廣場上練功，太極基本功，已經學了三式。按照師兄說的，三式得練一個多月才能繼續學後面的。

呂鏡練這三式有些乏味，看到古師正在一旁練功，於是問:「古老師，我能跟您後面練後面的動作嗎？」

古師:「可以啊，你只要能跟得上就行」

於是呂鏡站在古老師斜後方，有模有樣的模仿起來。沒想到竟然直接模仿了十式基本功。

古師:「呂鏡啊，你有些基礎嘛！」

呂鏡:「我之前練過一段時間易經筋」

古師:「嗯？這麼說你有師父？」

呂鏡:「沒有沒有，我是照書瞎練的」

呂鏡簡要的把易經筋演示一番，備陳之前的經歷，眾人都嘖嘖稱奇。

古師笑道:「你練的易筋經感覺有些繁複，練完易經筋還有精力學太極拳嗎？」

呂鏡沉吟片刻:「來學太極拳，我就不練易經筋了，我感覺咱們太極拳的基本功比易經筋要好」

古師:「算你識貨」，古師興緻一來，講解了一番基本功的來歷。基本功分為十個動作，是從古瑜伽，陳氏太極，吳氏太極，意拳中擇出，結合修行次第規律，編出的基本功法。

動作由淺入深，習練者在遵循量力而行的原則上，循序漸進，持之以恆。

練習分為三個階段

1.調形，力求動作標準

2.調意，在動作標準的基礎上假借意象，訓練感覺

3.調神，有形有意皆為假，技到無心始為真。形神俱妙

形神俱妙為眾人所追求，文字亦難以描述，今淺解各式意象，助修行一臂之力。

基本功分為十個動作

①.推拉試力

本式要點在於推拉，動作須注意，膝蓋不能超過腳尖。手腳身力求為一整體卻不失靈活，相輔相成。

意象:推拉風箱，彈簧，橡皮筋。取類比象，隨心所欲

②.旋腰轉臂

本式在第一式基礎上加入左右旋轉，使腰旋臂轉

意象:小則推磨盤，大則旋天轉地。輕者揉氣球，重者活淤泥

③.風波水

本式動作如同飛鳥一般遨遊四海，又如大鵬擊水三千里。吞則如天地日月，吐則聚於秋毫之末。大則泰山為小，小則芥子為大。要點在於伸展收縮大小體悟

意象:大海呼吸，吞吐天地，大鵬擊水，遨遊四海

④.化推伸脊

此式的推與前不同，類似五禽戲中鹿戲的頂角，又像易筋經當中手背前撐的動作。但與世傳的五禽戲易經筋不同的地方在於，其動作前後順暢連貫。

推到合適的位置后化推為撫，輕撫按下，順勢抖臂，雙手頂過頭頂，雙手順勢從身前落下分到身體兩側，下落過程中靠前的腿微抬，做頂膝狀

意象:像手中有一綵帶，隨手揮舞而不落地，又像把玩小鳥，隨鳥上下前後騰越，撫摸鳥羽。此式除了伸筋拔脊之外又暗藏殺機，藏膝於懷中，若兼習譚腿，則另有妙用，非品行良善之人，不能告之。

⑤.雙手分爭力

此式推拉較之前又更進一步，

-前式左右手動作幾乎一致，左右對稱，這一式左右手跟隨雙腿，前後相隨，上下相迎。

意象:兩手之中似乎有一勁道十足的麵糰，此麵糰似乎是以云為材料，十分輕便，但勁道十足。不斷將雲面扯開，搓揉分錯。又像是有一如意橡皮筋在雙手，收縮拉伸。

⑥.升降樁

此式前兩個動作以馬步為基礎，旋轉，升降。初學者不必刻意追求馬步的高低而使膝蓋受傷，應當量力而行循序漸進。

后一個動作，則由站立蹲下，雙手由中間從下到上升起，向外展開，隨下蹲過程緩緩展開放下，如同花開一般。片刻再由蹲下站立，原路返回，如同花閉一般

意象:於水中升降按壓氣球，氣球遇水容易打滑，需要小心氣球飄走。下蹲則如同花兒開合，又如挑擔托塔。輕重不一。

⑦.白鶴亮翅

此式取自吳氏太極，做白鶴展翅梳理羽毛狀。旋轉身腰。舒展腰身

⑧.乾坤旋轉

此式順上式，交叉兩手，外翻頂天，雙手順轉身步旋轉至一側按壓至地，再轉回頂天狀順轉身步旋轉至另一側按壓至地。

⑨.犀牛望月

此式俯身向下，如同犀牛迴轉身頭向天空望月狀。

⑩.觀音請聖

取自古瑜伽，雙手合掌向上。

連續幾次以收回身心。

意象:合掌收心，通天地。

以上十式做完，需要收功。收回雙手，疊放於小腹，收降身心。原地佇立。待氣機平靜歸身。酬應無礙